Aufmerksamkeitsübung: Tee kochen

Wer sich erst langsam ans Meditieren herantasten möchte, dem empfehle ich diese Aufmerksamkeitsübung. Sie hilft dir, wacher zu werden und mit dir selbst in Einklang zu kommen. Du brauchst nichts anderes zu tun, als in voller Aufmerksamkeit das zu befolgen, zu dem du gerade aufgefordert wirst. Bitte entschließe dich zu der Aufmerksamkeit, bevor du beginnst. Das bedeutet, alles andere, was dich ablenken könnte, wie Gedanken, was alles noch zu tun oder zu bedenken wäre, aus deinem Kopf zu verbannen. Diese zehn Minuten sind nur für dich, damit du dich erfrischst. Auch für Meditationserfahrene ist diese Übung eine genussvolle Abwechslung.

Du solltest alles, was man normalerweise zum Tee kochen braucht in der Nähe haben, also einen Wasserkocher, Wasser, Tee, wenn du es magst auch Milch und Zucker und eine Tasse. Es empfiehlt sich auch, einen Zettel griffbereit zu haben. Es ist besser, sich einen wichtigen Gedanken schnell zu notieren und sich dann wieder voll auf das Tee kochen zu konzentrieren, als sich von der Sorge, ihn vergessen zu können, ablenken zu lassen. Genieße die Übung und deinen Tee.